Esta receita simples e rápida pode ser preparada para um jantar improvisado, como entrada ou para uma festa, reunião ou festa.

Os ovos no nível nutricional são um alimento muito interessante e útil, fornecem-nos proteínas de qualidade, ácidos graxos essenciais, vitaminas (A, D, E e B, como B12), e poucas calorias.

Para aproveitar os benefícios, temos que escolher ovos orgânicos possivelmente de frangos "bem tratados" e "bem alimentados". Eles se distinguem porque no shell o número que eles inscreveram começa com "0".

Você sabia que existem estudos científicos que mostram que o consumo diário de um ovo aumenta o bom colesterol – HDL -?

5 Pesquisadores do Departamento de Ciências Nutricionais da Universidade de Connecticut conduziram um estudo sobre o consumo de ovos. Eles concluíram que comer 1 ovo por dia aumentou o colesterol bom, o HDL, e o consumo de 2 a 3 ovos por dia aumentou ainda mais o colesterol bom e o nível de antioxidantes no plasma tanto em jovens como em em adultos que estavam com boa saúde.

Se você não consumiu ovos por medo do aumento do colesterol prejudicial, recomendo que os inclua gradualmente em sua dieta para aproveitar todos os benefícios. E se você sofre de alguma patologia, já que nem tudo é bom para todos, recomendo que você consulte seu especialista em nutrição antes de fazer mudanças na dieta.

Outra pesquisa, concluiu que o consumo de 2 ovos por dia para diminuir a quantidade de grelina (o hormônio da fome) no plasma sanguíneo, fazendo pessoas sentirem mais saciado durante o dia e que esse consumo não afetou os biomarcadores relacionados aos distúrbios cardiovasculares.

Ingredientes para fazer ovos recheados com abacate (ovos do diabo saudáveis ​​e fáceis)

  • 6 ovos orgânicos
  • 1 abacate maduro
  • 1 cenoura
  • 1 limão grande
  • 1/2 colher de chá de sal marinho ou sal rosa do Himalaia
  • caiena, orégano, coentro, páprica, pimenta preta (você ou outras especiarias ou ervas aromáticas a gosto)
  • germinou a gosto

Elaboração:

  1. Coloque os ovos em água fervente por 10 minutos.
  2. Em seguida, corte cada ovo duro ao meio longitudinalmente e retire as gemas.
  3. Rale a cenoura
  4. Prepare o recheio: Coloque as gemas, abacate, cenoura ralada, suco de limão, temperos e sal marinho em um processador de alimentos e misture até ficar homogêneo e cremoso. Na ausência de um triturador, você verá que também pode cortar finamente os ingredientes do recheio e depois usar um garfo para misturá-los bem. Experimente o recheio para ter certeza de que ele é saboroso o suficiente, mas retifique seu sabor adicionando mais especiarias.
  5. Coloque a mistura de enchimento em um saco de confeiteiro e preencha com cada clara de ovo.
  6. Polvilhe com algumas das ervas que você usou para temperá-las, usei pimenta vermelha e pimenta caiena para dar um toque picante. Você também pode decorá-los com brotos.

Que bom momento!

Quais são os seus ovos empalhados / ovos do diabo? Você gostou desta receita?

fonte: https: //myheartbeets.com/healthy-avocado-deviled-eggs/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28077734

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28146063

 Treinador para perda de peso

Cansado de dietas que não funcionam? Para perder peso você não precisa sofrer! Eu acompanho você no processo de mudança de hábitos para que você possa aproveitar sua comida e perder o excesso de peso.

Eu quero saber mais!

<! –

Subscreva as nossas novidades

Subscrever livre para receber as nossas notícias e receber semanalmente artigos e ofertas especiais num email semanal. Com a sua assinatura, você receberá um Plano Depurativo gratuito

[button link=”http://eepurl.com/jqnJz” color=”blue” size=”large” title=”¡Suscribirme!”] Subscrever [/button]

->

slimming, abacate, baixar o colesterol, ovos, ovos empalhados, saciedade

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *