Hoje, os vícios são a ordem do dia : dependência de alimentos, álcool, celular, relações de dependência, poder, consumir, sexo, trabalho, … Estamos à procura da nossa dose, tal como é possuída em certos momentos do dia, às vezes inconscientemente, às vezes para evadir uma situação estressante, às vezes para anestesiar a dor: ficamos por horas trabalhe porque não queremos chegar em casa e nos sentir sozinhos, ou porque não queremos ter relacionamentos íntimos com o sexo oposto, ou talvez porque me sinto desamparado ou frustrado porque as coisas não vão como eu quero.

Encontre alternativas que nos façam sentir melhor e cujas conseqüências não sejam prejudiciais a longo prazo

Teresa, um caso de dependência alimentar

Teresa, uma mulher de meia-idade casada com 2 filhos e um trabalho que ela não gostava demais. Ele veio me ver por causa de seu relacionamento viciante com alimentos, um relacionamento que ele sentiu incapaz de escapar e que dependendo do estresse ou das circunstâncias estava se tornando mais resolvido em sua vida. Teresa comeu compulsivamente, usou comida para fugir de situações estressantes que ela viveu, geralmente quando ela chegou à noite, comendo e picando mais do que o habitual, ou às vezes em festas sociais ou familiares, onde ela comeu e bebeu tudo eles estavam oferecendo a ele. O que o fez sentir culpado e aliviar essa culpa comeu mais. Ela se sentiu culpada, indefesa, alimentada e, apesar de tratar de projetos brilhantes em seu trabalho e com isso sentiu que não podia.

Eu falei com ela sobre como ela avaliou a idéia de que talvez "comer compulsivo" tivesse uma função em sua vida, aliviando-a em situações em que sentiu dor emocional ou estresse . Isso fez com que ela visse o que havia aspectos em sua vida que causou sua grande incerteza (um de seus filhos sofreu uma doença crônica há anos) e, financeiramente, eles viveram o certo desde a crise. Eu disse a ela que até que ela tenha aprendido para enfrentar situações e emoções estressantes de sua vida, ela continuaria atraída por um consumo desordenado de alimentos.

O vício em alimentos o ajudou a aliviar o estresse apenas temporariamente, o vício a longo prazo o fez sentir como se tivesse perdido o controle, além de ser culpado e irritado por ter engordado e negligenciado seu corpo e suas necessidades. íntimo.

Um determinante-chave que pode desencadear o estresse é a forma como percebemos uma situação

Trabalhamos na aceitação de emoções dolorosas que surgiram por causa da doença de seu filho, ele estava aprendendo a ouvir essa dor em vez de cobri-la com alimentos. E isso curioso causou que essa dor afrouxasse, assim como algumas tensões que sofreram nos ombros e lombares.

No mundo ocidental, encobrir emoções é uma ótima fonte de estresse e ansiedade, e para aliviar esse estresse e ansiedade, podemos procurar um refúgio errado em comportamentos viciantes.

É necessário procurar alternativas que nos façam sentir melhor, que nos ajudem a gerar os recursos que precisamos e cujas conseqüências não são prejudiciais a longo prazo

Libertando-se da dependência alimentar da consciência

Liberar-nos do comportamento viciante requer consciência exige colocar atenção compassiva sobre o que nosso corpo, que nossas emoções nos estão falando. O permite e dá espaço às sensações e sensações que experimentamos, metafóricamente falando seria como abrir as comportas que deixam o fluxo de água em vez de ser mantido e para o qual cair um aguaceiro importante, inundamos, com todas as consequências que isso implica.

Se ignoramos ou reprimimos nossas emoções, ou negamos, ou não atendemos às nossas necessidades aumentamos a barreira, às vezes com base em libras e comportamentos compulsivos.

Nossos vícios sempre aumentam a dor porque, então, temos dois problemas: a razão pela qual eu procuro "alívio prejudicial de longo prazo" mais o problema de raiz que eu não supero, porque eu olho para o outro lado.

O ouvindo você, dando-lhe espaço, conectando-se com você, não elimina as situações dolorosas da vida, mas nos ajuda a experimentá-las com maior serenidade e somente durante o tempo necessário evitando impostos revolucionários.

Fontes:

No reino de fantasmas famintos. Gabor Maté, MD

Quando o corpo diz que não. O custo do estresse escondido. Gabor Maté, MD

O fim do estresse como a conhecemos: Bruce S. McEwen, Elizabeth Lasley

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